会社を辞めたいと思うのは甘え？人事の視点で解説｜辞めるべきか判断する7つの基準

「会社を辞めたい。でも、こんな理由で辞めるのは甘えなのだろうか」

仕事がつらいと感じながらも、こんなふうに自分を責めていませんか。

上司と合わない。仕事にやりがいを感じない。給料が上がらない。毎朝、会社に行くのが憂うつ。

それでも周囲を見ると、みんな普通に働いているように見える。

家族から「もう少し頑張ったら」と言われたり、上司から「どこへ行っても同じだ」と言われたりすると、「自分の我慢が足りないのかもしれない」と思ってしまうこともあるでしょう。

しかし、会社を辞めたいと思うことと、甘えていることは同じではありません。

大切なのは、感情だけで「辞める」「辞めない」を決めることでも、「つらくても我慢することが正しい」と考えることでもありません。

なぜ辞めたいのかを分解し、その問題が今の会社で解決できるのかを考えることです。

この記事では、人事・採用の視点も交えながら、「会社を辞めたい」と感じたときに確認したい7つの判断基準を解説します。

結論｜「辞めたい＝甘え」ではない。重要なのは理由と次の行動

最初に結論をお伝えします。

会社を辞めたいと思うこと自体を、甘えだと考える必要はありません。

仕事は生活の大きな部分を占めます。

仕事内容、人間関係、給与、評価、働く時間、会社の将来性などに問題を感じれば、「環境を変えたい」と考えるのは自然なことです。

ただし、

仕事が嫌になった
↓
明日退職する

と感情だけで決断することもおすすめしません。

まず、「辞めたい」の中身を分解します。

例えば、

A：一時的な問題

繁忙期で仕事が多い、プロジェクトで失敗した、上司に注意された。

B：会社の中で解決できる問題

仕事内容が合わない、上司との相性が悪い、現在の部署が合わない。

C：会社に残っても解決しにくい問題

会社の価値観が合わない、給与水準が低い、希望するキャリアが社内に存在しない。

D：早めに距離を取ることも検討すべき問題

ハラスメント、安全上の問題、違法性が疑われる業務、心身への強い負担など。

同じ「辞めたい」でも、取るべき行動はまったく違います。

だからこそ、最初に必要なのは我慢ではなく、状況の整理です。

なぜ「会社を辞めたいのは甘え」と思ってしまうのか

「辞めたい」と思った瞬間に、自分を責めてしまう人は少なくありません。

その背景には、いくつかの考え方があります。

「最低3年は働くべき」と言われた

「石の上にも三年」という考え方があります。

確かに、一定期間仕事を続けなければ身につかない経験もあります。

しかし、「3年」という数字だけですべてのキャリアを判断することはできません。

1年間でも大きく成長できる環境もあれば、5年間いても同じ業務を繰り返す環境もあります。

重要なのは在籍期間だけではなく、

その会社で何を経験し、今後何を得られるのか

です。

周囲が頑張っているから

同僚が遅くまで働いている。

先輩も同じ上司のもとで耐えてきた。

そうした環境では、「自分だけ辞めるのは逃げなのではないか」と感じやすくなります。

しかし、人によって、

• 得意な仕事

• 大切にしたい価値観

• 家庭環境

• キャリア目標

は違います。

他人が続けられることと、自分がその環境に残るべきことは別問題です。

転職に失敗するのが怖いから

「辞めたいけれど、転職したらもっと悪くなるかもしれない」

この不安も、「もう少し我慢すべきだ」という考えにつながります。

ただし、ここで考えたいのは、

転職するリスクだけではなく、残るリスクもある

ということです。

今の環境で3年間働いたとき、自分の市場価値やスキルはどうなっているでしょうか。

転職しないことも、一つのキャリア選択です。

家族や周囲から「安定しているのにもったいない」と言われる

現在の会社が大手企業だったり、一定の年収があったりすると、「辞めるなんてもったいない」と言われることがあります。

もちろん、安定した収入や福利厚生は大切です。

一方で、会社の知名度や周囲から見た安定性だけで、本人のキャリア満足度が決まるわけではありません。

「世間から見て良い会社」ではなく、自分にとって働き続けたい会社かという視点も必要です。

会社を辞めるべきか判断する7つの基準

ここからは、「辞めたい」と感じたときに確認したいポイントを具体的に見ていきます。

1．その悩みは一時的か、長期間続いているか

まず確認したいのは「期間」です。

大きな失敗をした日や上司から厳しく注意された日は、誰でも「辞めたい」と感じることがあります。

しかし、数日後には気持ちが戻るのであれば、一時的な感情かもしれません。

一方で、

• 何か月も頻繁に辞めたいと思っている

• 日曜日になると仕事のことばかり考える

• 異動や相談をしても状況が変わらない

• 毎朝「会社に行きたくない」と感じる

という場合は、単なる一時的な感情として片付けない方がよいでしょう。

Career Compass Point

「今日辞めたいか」ではなく、

「この状態があと1年間続いても問題ないか」

と考えてみると、状況を客観視しやすくなります。

2．問題は「会社」「部署」「上司」「仕事」のどこにあるか

会社を辞めたいと感じても、原因が会社そのものとは限りません。

例えば、

会社は好きだが上司と合わない

のであれば、異動で改善する可能性があります。

上司は良いが仕事内容が合わない

のであれば、社内公募や職種変更という方法もあります。

そこで、辞めたい理由を4つに分けてみましょう。

原因が特定できると、「会社を辞める」以外の解決策が見えてくることがあります。

3．今の会社で問題を解決する方法を試したか

転職する前に、一度だけ考えてほしい質問があります。

「今の会社で状況を変える方法は、本当にないだろうか？」

例えば、

• 上司へ相談する

• 人事へ相談する

• 異動希望を出す

• 社内公募へ応募する

• 業務量について相談する

• キャリア面談を申し込む

• 働き方について交渉する

などです。

もちろん、相談しても改善されない会社もあります。

しかし、一度も改善を試さないまま退職すると、次の会社でも似た問題が発生したときに同じ悩みを抱える可能性があります。

環境を変える力と、環境の中で状況を変える力。

キャリアでは両方が重要です。

一方で、安全や健康に関わる問題、相談することで不利益が生じる懸念がある環境では、無理に社内解決を優先する必要はありません。

4．今の会社で成長できているか

「会社が嫌いではない」という理由だけで残り続けるケースもあります。

しかし、キャリアという観点では、

成長機会があるか

も確認したいポイントです。

3年前と比べて、

• できる仕事が増えた

• 責任範囲が広がった

• 専門性が高まった

• マネジメント経験を積めた

• 市場価値が高まった

と言えるでしょうか。

もし仕事内容も責任もほとんど変わっていない場合は、今後のキャリアについて考えるタイミングかもしれません。

ただし、「成長＝昇進」だけではありません。

専門性が深まっている、働き方が安定している、生活とのバランスが取れているなど、自分にとって重要な価値が得られているなら、それも立派な判断材料です。

5．給与・評価に納得できているか

給与だけを理由に転職する必要はありません。

一方で、

「成果を出しても評価されない」

「責任だけ増えて給与が変わらない」

「評価基準が毎年変わる」

という状態が長期間続いているのであれば、確認する価値があります。

ここで重要なのは、

「給与が低い」ではなく「市場と比較してどうか」

です。

同じ職種・経験・地域で働く人がどの程度の報酬を得ているのかを確認してみましょう。

求人情報やスカウトサービス、転職支援サービスなどを利用すると、現在の市場水準を把握する材料になります。

6．5年後のキャリアが想像できるか

今の会社で働き続けた場合を想像してください。

5年後、

どんな仕事をしていますか。

どのくらいの年収でしょうか。

どんなスキルを持っていますか。

どのような役割を担っていますか。

その状態になりたいと思えるでしょうか。

ここで重要なのは、現在の不満だけを見るのではなく、未来を見ることです。

今は多少大変でも、3年後に欲しい経験を積めるのであれば残る価値があります。

逆に、現在は居心地が良くても、5年後のキャリアが見えない場合は別の選択肢を調べる価値があります。

7．仕事が日常生活に大きな影響を与えていないか

キャリアより優先すべきことがあります。

安全と健康です。

例えば、

• 休日も仕事のことしか考えられない

• 強いストレスが長期間続いている

• 睡眠や食事など生活リズムに大きな変化がある

• ハラスメントが続いている

• 安全上の問題がある

• 違法性が疑われる業務を求められる

といった状況では、「キャリアのために我慢する」ことを前提にしないでください。

必要に応じて、勤務先の相談窓口や医療機関、公的機関など適切な支援を利用することも選択肢です。

「甘え」ではなく、退職を検討してよいケース

ここまでの7つの基準を踏まえると、少なくとも転職市場を調べてみる価値があるケースがあります。

例えば、

• 問題が長期間改善されていない

• 上司や人事へ相談しても変わらない

• 希望するキャリアが社内に存在しない

• 仕事内容と自分の適性が大きくずれている

• 会社の価値観にどうしても納得できない

• 市場相場と比較して待遇に大きな差がある

• 今の会社に5年後も残りたいと思えない

といった状態です。

これは「今すぐ辞めるべき」という意味ではありません。

「今の会社以外の選択肢を調べる理由としては十分」ということです。

逆に、すぐ辞める前に一度立ち止まった方がよいケース

一方で、辞めたい理由が次のような場合は、一度状況を整理してからでも遅くありません。

• 一度大きなミスをした

• 上司から注意されて腹が立った

• 一時的な繁忙期に入った

• 新しい仕事にまだ慣れていない

• 同僚との一度のトラブル

• 希望していた評価を一度得られなかった

こうしたケースでは、感情が落ち着くと見え方が変わることがあります。

大きな意思決定は、感情が最も強く動いている瞬間ではなく、少し時間を置いてから行う方が判断しやすくなります。

人事は「退職理由」をどう見ているのか

「辞める理由がネガティブだと転職できないのでは？」

と心配する人もいるでしょう。

実際の面接で重要なのは、退職理由に不満が含まれていることそのものではありません。

採用側が確認したいのは、

同じ問題が自社でも起きないか

です。

例えば、

上司が嫌だったので辞めます。

だけだと、面接官は「同じような上司がいたらまた辞めるのでは？」と考える可能性があります。

一方、

現職では○○という課題があり、上司への相談や異動希望など改善を試みました。一方で、自分が今後目指したい○○というキャリアを実現することが難しいと判断し、転職を検討しています。

なら、印象は大きく変わります。

重要なのは、

不満 → 改善行動 → 判断 → 次に実現したいこと

まで説明することです。

採用担当者が気になる退職理由3つ

1．毎回「人間関係」が理由になっている

一度なら珍しくありません。

しかし、複数回の転職すべてで、

「上司と合わなかった」

「同僚と合わなかった」

となっている場合、採用側は再現性を気にする可能性があります。

そのため、

自分はどんな環境なら力を発揮しやすいのか。

人間関係の問題が起きたとき、どのように解決しようとしたのか。

まで整理しておくことが重要です。

2．すべて会社の責任として説明する

会社側に問題があったとしても、

会社が悪かった
上司が悪かった
評価制度が悪かった

だけで説明すると、主体性が見えにくくなります。

自分が何を試したか、その経験から何を学んだかを加えると、説明の印象は大きく変わります。

3．次に何をしたいのかわからない

採用面接では、

「なぜ辞めるのか」

と同じくらい、

「なぜ次の会社へ行きたいのか」

が重要です。

退職理由と志望動機がつながっている状態を目指しましょう。

「辞めたい」と思った日にやってはいけないこと

感情が強く動いている日に、大きな意思決定をすることはおすすめしません。

特に避けたいのは、

その場で退職を宣言することです。

代わりに、その日はスマートフォンのメモなどに、

「今日、なぜ辞めたいと思ったのか」

を書いておきましょう。

例えば、

8月20日
上司から急な仕事を追加され、22時まで残業した。
辞めたい度：8/10
何が変われば続けられる？
業務量とマネジメントが改善されれば続けられる。

この記録を1〜2週間続けると、

「毎回同じ上司との面談後に辞めたくなっている」

「繁忙期だけ辞めたい気持ちが強い」

「仕事内容より評価への不満が大きい」

など、パターンが見えてきます。

会社を辞める前に準備しておきたいこと

実際に転職を検討するなら、退職届を書くより先に準備を始めましょう。

1．職務経歴書を作る

応募する予定がなくても、一度作ってみてください。

これまでの、

• 担当業務

• 成果

• スキル

• マネジメント経験

• プロジェクト経験

を書き出します。

職務経歴書は応募書類であると同時に、キャリアの棚卸しツールでもあります。

2．求人を見て市場価値を確認する

興味のある求人を10〜20件見るだけでも構いません。

そこで、

• 求められる経験

• 年収

• 役職

• 働き方

• 必要なスキル

を確認します。

「自分には他の会社でも選択肢がある」とわかるだけでも、今の会社をより冷静に見られるようになります。

3．最低限必要な条件を整理する

転職先に求める条件を、

Must

と

Want

に分けましょう。

例えば、

Must

• 年収500万円以上

• 転勤なし

• 土日休み

Want

• リモート勤務

• フレックス

• 管理職候補

• 新規事業に関われる

という形です。

すべてを「絶対条件」にすると選択肢が狭くなるため、優先順位をつけます。

4．生活費を確認する

退職後に転職活動をする可能性があるなら、生活費や貯蓄状況も確認しておきましょう。

「あと何か月なら収入がなくても生活できるか」

がわかると、焦って転職先を決めるリスクを減らせます。

5．家族と条件を共有する

家庭がある場合は、

• 年収

• 勤務地

• 転勤

• 入社時期

• 働き方

などについて早めに共有しておくことをおすすめします。

内定後に初めて話すより、転職活動を始める段階で希望条件を共有しておいた方が意思決定しやすくなります。

辞める・残るを比較してみよう

どちらが正しいというものではありません。

重要なのは、両方のメリットとリスクを比較して決めることです。

「辞める・残る・調べる」の3択で考える

転職を考えると、

辞める／辞めない

の二択になりがちです。

しかし、第三の選択肢があります。

まだ決めずに調べる

です。

例えば、

転職活動を始めたからといって、転職しなければならないわけではありません。

外を知ったうえで、今の会社に残る

という判断も十分あり得ます。

3分でできる「辞めるべきか」整理ワーク

紙やスマートフォンを用意し、次の3つを書いてみてください。

① 辞めたい理由

「会社が嫌」

ではなく、できるだけ具体的に書きます。

例えば、

半年間、毎月40時間以上残業している
上司へ相談したが状況が変わらない
仕事内容に3年間ほとんど変化がない

という形です。

② 会社に残った場合

その問題は、1年後に改善していそうでしょうか。

改善するなら、

何が起これば改善するのか

まで考えます。

③ 転職した場合

何を変えたいでしょうか。

例えば、

• 年収

• 仕事内容

• 上司

• 働き方

• キャリア

• 会社文化

です。

③がほとんど書けない場合は、まだ応募を急ぐ必要はありません。

まず情報収集から始める方がよいでしょう。

会社を辞めるか迷っている人のチェックリスト

次の項目を確認してみてください。

• 3か月以上、頻繁に会社を辞めたいと思っている

• 問題の原因を説明できる

• 社内で改善できる方法を検討した

• 相談しても状況が改善していない

• 今の会社で成長している実感がない

• 5年後も今の会社にいたいと思えない

• 転職したら変えたいことがある

• 求人や年収相場を確認したことがある

• 自分の職務経歴を整理している

チェック数だけで退職を決めるものではありません。

ただし、多く当てはまるのであれば、少なくともキャリアを見直すタイミングとは言えるでしょう。

よくある質問

Q1. 入社1年未満で辞めるのは甘えですか？

在籍期間だけで判断することはできません。

短期間で退職する場合は、

• なぜミスマッチが起きたのか

• 次は何を確認して会社を選ぶのか

• その期間に何を学んだのか

を説明できるようにしておくことが重要です。

Q2. 人間関係を理由に辞めてもいいですか？

人間関係も職場環境の重要な要素です。

ただし、特定の上司や同僚だけが原因なら、異動などで改善できないか検討する余地があります。

企業文化全体が自分と合わないのであれば、転職を検討する理由になり得ます。

Q3. 仕事がつまらないという理由でも転職していいですか？

問題ありません。

ただし、「つまらない」をさらに分解しましょう。

• 仕事が簡単すぎる

• 裁量がない

• 成長できない

• 興味のある領域ではない

• 意思決定に関われない

など、原因によって次の会社選びが変わります。

Q4. 給料が低いという理由で辞めるのは甘えですか？

給与も仕事を選ぶ重要な条件です。

重要なのは、単に「もっと欲しい」ではなく、自分の市場価値や業界相場と比較することです。

市場相場より大きく低いのであれば、転職によって改善できる可能性があります。

Q5. 次の会社を決めてから辞めた方がいいですか？

状況によります。

在職中に転職活動をすると、収入を維持しながら企業を比較できるというメリットがあります。

一方で、安全や健康などを優先すべき状況では、必ずしも次の会社が決まるまで働くことが最優先とは限りません。

Q6. 上司に「どこへ行っても同じ」と言われました。本当ですか？

どの会社にも何らかの課題はあります。

しかし、すべての会社が同じではありません。

企業文化、マネジメント、評価制度、働き方、仕事内容は会社によって大きく異なります。

大切なのは「完璧な会社」を探すことではなく、自分が何を許容できて、何を許容できないのかを明確にすることです。

Q7. 転職するか決めていなくても転職サービスを使えますか？

サービスによりますが、情報収集段階から相談できるサービスもあります。

利用時には、

まだ転職すると決めていない
自分の市場価値と求人状況を知りたい

と目的を伝えるとよいでしょう。

まとめ｜会社を辞めたいと思うことより、「何も考えず我慢し続ける」ことに注意する

会社を辞めたいと思ったとき、

「自分は弱いのではないか」

「甘えているのではないか」

と考える必要はありません。

一方で、感情だけで辞める必要もありません。

大切なのは、

辞めたい理由を具体化し、その問題をどう解決するか考えること

です。

最後に、もう一度7つの判断基準を整理します。

1. 悩みは一時的か、長期間続いているか

2. 問題は会社・部署・上司・仕事のどこにあるか

3. 今の会社で改善策を試したか

4. 成長できているか

5. 給与・評価に納得できているか

6. 5年後のキャリアを想像できるか

7. 日常生活に大きな影響が出ていないか

そして、まだ転職するか決められないなら、

決めなくて構いません。

まずは、

職務経歴書を作る。

求人を見る。

市場価値を確認する。

家族や第三者へ相談する。

外の情報を知る。

それから決めればいいのです。

Career Compassでは、転職すること自体を成功とは考えません。

自分の意思でキャリアを選べる状態を作ること。

それが、転職を考える最初の目的です。

まだ辞めると決めなくても、自分の選択肢は確認できる

「会社を辞めたい。でも本当に辞めるべきかわからない」

そんな場合は、すぐに応募する必要はありません。

まず、

• 今の経験でどんな求人があるのか

• 年収相場はどのくらいか

• 今の会社に残る方がよいのか

• 自分にはどんなキャリアの可能性があるのか

を確認してみましょう。

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